Почему так быстро бежит время? 

Вопрос на который ответить практически не возможно, зато мы можем подумать как время можно экономить!)

Вы заметили, что в последнее время очень мало людей читают? Зачастую некогда, но это одно из условий развития... Я тоже встал перед этой дилеммой. Изучил немного историю и пришел к выводу, что многие великие люди обладали чем-то, что позволяло им быть отличными от всех. Оказывается большинство из них умели быстро читать! Попробуем и мы!) Хотите?

Скорочтение в домашних условиях. Как научиться скорочтению?

Одна из важнейших потребностей человека – это потребность в новых знаниях и самосовершенствовании. Поэтому люди учат иностранные языки, занимаются спортом, осваивают музыкальные инструменты. В основе развития каждого навыка лежит получение информации. От того, как быстро человек читает, зависит скорость его обучения чему-то новому. Скорочтение – это невероятно полезное умение, для овладения которым не нужны особые таланты. Если у вас есть желание, упорство и немного времени, вы с лёгкостью сможете освоить скорочтение в домашних условиях. 

Зачем читать быстро

Кому будет полезно развитие скорочтения? Ответ на этот вопрос предельно прост. Каждому, кто стремится к познанию нового, этот навык будет полезен. Узнав, как научиться скорочтению, и потратив несколько месяцев на то, чтобы освоить этот приём на практике, вы впоследствии сможете экономить огромное количество времени.

В свою очередь, медленное чтение не всегда оправданно. Большинство людей не дочитывают книги до конца именно по причине больших затрат времени. Также, читая медленно, велики шансы потерять интерес к сюжету и опять-таки забросить книгу, не дочитав.
Для некоторых специалистов чтение тематической литературы – это часть трудовых обязанностей, дающая возможность расти, развиваться и стать экспертом в своём деле. Для этих людей овладение техникой скорочтения - профессиональная необходимость.

Что такое скорочтение

Давайте определим, что же такое скорочтение и с какой скоростью при этом нужно читать.

Стандартной считается скорость восприятия 150–250 слов за одну минуту. При этом на страницу печатного текста тратится 1–3 минуты. Скорочтение подразумевает под собой овладение навыком читать от 500 до 3000 слов за то же время. Правда, в этом случае термин «читать» не совсем уместен. Скорочтение в сущности - это анализ текста и выбор главного. То есть некоторая часть информации просто игнорируется. Целью становится научиться делать акцент на тех предложениях и словосочетаниях, которые несут максимум смысла, а пропускать «воду», не влияющую на понимание сути.

Секрет великих людей

Удивительно, но техника скорочтения появилась ещё в Средние века и была знакома многим известным людям.
Например, Иосиф Сталин был владельцем огромной библиотеки. Чтение для него было ежедневным занятием. Читал он по пятьсот страниц текста за один раз, при этом любил выделять карандашами главные мысли.
Американский президент Теодор Рузвельт гордился тем, что владеет скорочтением. Для него не было проблемой прочитать за раз целую книгу.
Оноре де Бальзак хвалился своим умением читать одновременно до восьми предложений и выбирать из них главное.
Александр Сергеевич Пушкин читал очень быстро. Кроме того, нам известно о его феноменальной памяти. Биографии он мог воспроизвести практически дословно наизусть со всеми значимыми датами.
Техникой скорочтения владели также Карл Маркс, Наполеон Бонапарт, Джон Кеннеди, Адольф Гитлер. Может, именно благодаря этому они достигали успехов в своём деле.

Когда метод скорочтения будет полезен

Если говорить о скоростном чтении, то нужно учитывать ещё один момент. Применяется этот метод в основном для чтения научной и технической литературы, отчётов, интернет-статей, новостных сводок в газетах, то есть того материала, который несёт новые знания.

Стихи и художественная литература предназначены для совсем других целей. В беллетристике мы не ищем ответы на поставленные вопросы, а просто наслаждаемся процессом чтения. Вся ценность художественных текстов заключается в их воздействии на эмоции, чувства человека и использовании его воображения. Читать такую литературу быстро возможно, но абсолютно бессмысленно.

Можно ли освоить скорочтение в домашних условиях

В наше время существует множество специализированных курсов, которые «за небольшие деньги» обещают научить каждого желающего читать со скоростью до 3000 слов в минуту. Обучающие занятия длятся от месяца до трёх. Но стоит ли тратить время и финансы на посещение таких курсов, если можно развить скорочтение в домашних условиях без каких-либо вложений? Такое самостоятельное обучение даже имеет свои преимущества:

• Свободный выбор времени для занятий даёт возможность проводить обучение в те часы, когда оно будет наиболее удобным и плодотворным.
• Методики обучения скорочтению и описания упражнений являются общедоступной информацией, которую можно найти в специальных пособиях, продающихся в любом книжном магазине.
• Отсутствие отвлекающих факторов.
• Возможность, выбирая длительность занятий, контролировать время обучения.

Кого-то может заинтересовать мнение людей, которые проходили курсы, чтобы освоить скорочтение. Отзывы об их эффективности не всегда положительные. Зачастую, чтобы достичь заметных результатов, по окончании требуется дополнительная самостоятельная практика. Но о самом навыке скорочтения отзываются только с похвалой. Ни один из тех, кто овладел данной способностью, не пожалел о потраченных времени и усилиях.

Учимся читать быстро. Что для этого надо?

Чтобы освоить скорочтение в домашних условиях, нужно ознакомиться с основными принципами этого навыка.

Первое правило – не «прыгать» во время чтения. Нужно проглядывать текст от начала до конца, не останавливаясь и не перечитывая непонятные фрагменты. Вот увидите, когда дочитаете до конца абзац или страницу, всё, что было неясным, станет понятным и без перечитывания.

Второе правило – выделяйте несколько слов-ключей в каждом из предложений. Необязательно читать всё предложение или абзац от начала до конца, важно уловить и запомнить только ключевые слова.

Третье правило – не отвлекаться. Скорочтение не даст никаких результатов, если вы не будете концентрироваться на том, что читаете. Чтец должен быть полностью погружён в процесс, ведь важно не только прочитать, но и зафиксировать в памяти полезную информацию.

Почему мы читаем медленно

Всем, кто задаётся вопросом, как развить скорочтение, будет полезно узнать, что же мешает нам читать быстро.
1. Чтение без разбора. Читая, мы обращаем внимание на всё подряд. Для знакомства с главной мыслью мы тратим столько же времени, как на чтение лирических отступлений, не несущих никакой смысловой нагрузки и не содержащих полезную информацию. Как уже говорилось, для экономии времени техника скорочтения подразумевает определение главной мысли и игнорирование «воды» в тексте.
2. Повторение прочитанного. У каждого из нас существует вредная привычка из детства – возвращаться взглядом к уже только что прочитанному предложению. Когда у ребёнка происходит формирование словарного запаса, такие повторения полезны. Но во взрослом возрасте мы делаем это просто по привычке.
3. Чтение про себя. Читая вслух, мы можем делать это быстрее или медленнее в зависимости от темпа чтения и дикции. Когда мы читаем про себя, наш мозг как бы ведёт монолог, «проговаривая» информацию, с которой мы знакомимся. Скорость восприятия текста не может быть выше, чем скорость этого внутреннего монолога. Поэтому, если вы решили освоить метод скорочтения, первым делом нужно "заглушить внутреннего диктора" и научиться воспринимать информацию, не проговаривая её про себя.
4. Поле зрения. Значительно тормозить процесс чтения может узкое поле зрения. Если человек имеет хорошо развитое боковое зрение, он использует его при восприятии текста, что отображается на скорости чтения. Для тех, кто желает освоить скорочтение самостоятельно, упражнения для расширения поля зрения являются обязательными.
5. Рассеянное внимание. Невнимательность может стать проблемой при любой скорости. Неумение концентрироваться на процессе чтения – это основная причина того, что информация не запоминается, в каком бы темпе вы ни читали. Методика скорочтения подразумевает параллельное развитие умения абстрагироваться от внешних раздражителей и сосредотачиваться на тексте.

Упражнения для увеличения скорости чтения

С чего же начать осваивать скорочтение? Упражнения – вот залог успеха. Регулярное выполнение несложных практических заданий способствует развитию качеств, необходимых для быстрого усваивания информации.

Устраняем внутреннюю речь

Ранее упоминалось, что внутренняя артикуляция – одна из основных причин низкой скорости чтения. Существуют методы борьбы с ней:

• Считать про себя от десяти до одного. Попытаться, не сбывшись со счёта, понять какой-либо текст.
• Делать то же самое, но вместо счёта напевать песню, которую знаете наизусть.
• Выстукивать любой ритм во время чтения.

Принцип такого упражнения в том, чтобы «занять своего внутреннего диктора» и научиться воспринимать текст без его участия.

Развиваем периферическое зрение

Если боковое зрение развито на должном уровне, человек может не тратить время, перемещаясь глазами по одной строчке слева направо, а охватывать её взглядом сразу. Такой способ чтения называется вертикальным. Более того, развив периферическое зрение, с одного взгляда можно прочитать целые абзацы или блоки текста.
На этом этапе в помощь придут таблицы Шульте. На листе изображается квадрат, длина сторон которого составляет 20 см. Он делится на пять горизонтальных строк и пять вертикальных. Таким образом, мы получаем 25 ячеек, в каждую из которых вписываются числа от 1 до 25 в произвольном порядке. Готовый квадрат размещается на уровне глаз (расстояние 25–30 см).

Само упражнение заключается в том, чтобы, концентрируясь только на среднем квадрате, используя боковое зрение, найти расположение всех цифр от 1 до 25, а потом в обратном порядке.
Ещё одно упражнение, помогающее достичь той же цели, называется "Треугольник". Нужно выбрать текст и напечатать его таким образом, чтобы каждая строчка была шире предыдущей. Например, в первой строчке одно слово, во второй – два, в третьей - три и так далее. В итоге у нас получается треугольник, состоящий из текста. Читая его, двигайтесь взглядом только сверху вниз. Чтобы увидеть начало и конец длинных строчек, используйте боковое зрение.
Подобные упражнения можно выполнять и в повседневной жизни, не уделяя специального времени для занятий. Например, сидя на работе, сконцентрируйте взгляд на каком-то предмете и постарайтесь увидеть происходящее вокруг. Это одновременно будет и зарядкой для снятия напряжения с глаз, и эффективным методом без усилий развить боковое зрение.

Учимся догадываться

Скорочтение подразумевает выборочное восприятие текста. Чтобы в итоге вы получили целостную полезную информацию, необходимо учиться логике и догадке.
Чтобы выполнять упражнения этого блока, необходим помощник. Сразу нужно выбрать незнакомый текст и распечатать его. Ассистент чёрным маркером затемняет некоторые части текста, а вы, читая его, пытаетесь уловить смысл. Сначала можно выбирать простые тексты для чтения. Но со временем, чтобы тренировать навык, лучше останавливать свой выбор на незнакомых темах и абсолютно новой терминологии. Количество скрытого текста тоже постепенно должно увеличиваться.
Можно взять книгу и вертикальной полоской шириной в 5 см закрыть часть текста, после чего читать оставшуюся часть. Полоску со временем делать шире.
Стоит уделять выполнению этой практики один час 3–4 раза в неделю, и уже через месяц станет развиваться скорочтение. Упражнения по силам каждому, хотя в самом начале могут показаться сложными.

С какого возраста можно обучать скорочтению детей

Словарный запас ребёнка значительно меньше, чем у взрослого. При чтении он задумывается, осмысливает прочитанный материал и для этого тратит гораздо больше времени. Даже на слух быструю речь дети воспринимают значительно хуже. Поэтому учить детей скорочтению можно только после того, как они научатся полностью самостоятельно осмысливать прочитанный текст. Это происходит в возрасте приблизительно 14–15 лет.
Как видите, развить скорочтение в домашних условиях - не такая уж сложная задача. Читать со скоростью больше 500 слов в минуту способны не только супергерои, но и обычные люди. Попробуйте и вы научиться этому и на своём примере убедитесь в ценности такого навыка. - По материалам FB.ru: http://fb.ru/article/186359/skorochtenie-v-domashnih-usloviyah-kak-nauchitsya-skorochteniyu

Удаленная работа

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РАБОТУ НА ДОМУ

Работать дома Обязательно Получится, главное обратите внимание Поначалу На....!
Вас все отвлекает: завтрак, уборка по дому, поход в магазин и т.д.
У вас бывают ситуации, когда сидите за компьютером 2 часа, а за это время ничего не сделано? Социальные сети, электронная почта, звонки - все это мешает сосредоточить внимание на работе. 

Итак, если вы начали свою успешную карьеру в проекте, то воспользуйтесь следующими секретами, которые помогут вам себя организовать: 

1.  Выберите такое время для работы, когда никто и ничто не будет вас отвлекать. 
Определите для себя часы, когда вы сможете работать. Зафиксируйте их для себя, сообщите об этом домочадцам. 

2.  Выберите отдельное место для работы. 
В доме обозначьте место, в котором вы будете только работать. 
Поддерживайте порядок на рабочем месте, чтобы вас не посещал соблазн сделать уборку на столе. 

3.  Составляйте планы на день и фиксируйте результаты 
Ведите ежедневник, выставляйте себе сами планы, что обязательно должны сделать за день. Если есть возможность работать "с запасом", то делайте на 2-3 дня вперед, делайте чуть больше каждый день, создавайте задел. 

4.   Выбор одежды. 
Все зависит от специфики вашей работы. Надевать смокинг и бабочку не обязательно, но халат и домашняя одежда не помогут создать рабочий настрой. 

5.  Используйте программы, которые блокируют развлекательные сайты. 
Можно использовать программу SelfControl, если самостоятельно себя дисциплинировать не удается. 

6.  Не жадничайте, рассчитывайте свои силы. 
Оценивайте свои возможности реально - если для работы в день вы можете выделить только 4 часа, то не стоит набирать много задач. Вы постоянно будете не успевать, нервничать. В итоге будут страдать все: вы, ваша семья и проект. 

7.  Планируйте не только рабочие, но и домашние дела. 
Если на работу остается совсем немного времени, то составляйте план и на домашнюю работу. Тайм менеджмент позволит вам значительно эффективней проводить день и делать больше. 

8.  Донесите до своей семьи, что дома в определенные моменты вы работаете. 
Важно, чтобы ваша семья вас поддерживала и с пониманием относилась к особенностям вашей работы. 

Возможно, вы уже нашли свои секреты работы в онлайн? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими находками! 
Удачи!

Астаксантин - иммунитет

Астаксантин (король антиоксидантов)

Астаксантин является одним из самых мощных из известных в природе антиоксидантов. Больше всего этого уникального вещества содержат одноклеточные микроводоросли Haematococcus pluvialis, признанные также самым дружественным для окружающей среды способом добычи самого эффективного и чистого астаксантина. Они в большом количестве вырабатывают астаксантин, защищающий ДНК клеток водорослей от вредного УФ-излучения и свободных радикалов, поскольку для них это является способом самосохранения в борьбе с огромным оксидативным стрессом. Астаксантин содержат также и морские обитатели, имеющие свободный доступ к этим микроводорослям в качестве пищи (выросший в свободных условиях лосось, форель, криль, креветки, раки и крабы). Именно этот пигмент окрашивает в розовый цвет всех перечисленных ракообразных и рыб.

Астаксантин относится к группе каротиноидов и является близким родственником всем известного бета-каротина и лютеина. Как и все каротиноиды, астаксантин является мощным антиоксидантом. Он защищает клетки от повреждения, вызванного нестабильными молекулами, которые мы называем свободными радикалами. Астаксантин обеспечивает мощную естественную защиту от причиняемого свободными радикалами вреда, т.е. от оксидативного стресса.

Он является самым сильным „ловцом” свободных радикалов среди всех антивозрастных молекул – в 65 раз мощнее витамина С, в 100 раз мощнее витамина Е, в 54 раза мощнее бета-каротина. Астаксантин можно посоветовать каждому, кого заботит сохранение молодости кожи (но не только), поскольку самый мощный в мире антиоксидант астаксантин борется со свободными радикалами, прежде чем их вредоносное действие достигает коллагенового слоя кожи. Как известно, коллаген необходим, если мы хотим сохранить кожу гладкой и эластичной. Здоровая кожа и улучшение внешнего вида являются результатом действия природного астаксантина, но это далеко не все. Этот антиоксидант влияет на организм человека намного сильнее:

-обеспечивает защиту клеток от оксидативного стресса;

-замедляет вызванное УФ-излучением старение кожи

-способствует образованию коллагена и защищает фибробласты кожи, улучшая влажность, эластичность и микротекстуру кожи, уменьшая „гусиные лапки”, потерю влаги, пигментные пятна;

-способствует нормальной работе нервной системы

-способствует нормальным физиологическим функциям;   

-способствует нормальной работе иммунной системы, в том числе во время интенсивной физической нагрузки и после нее; 

-помогает обеспечить нормальный обмен веществ для получения энергии; 

-сохраняет здоровье сердца;

-нормализует показатели липидов в крови,

поскольку уменьшает уровень триглицеридов и „плохого” холестерина низкой плотности и повышает уровень „хорошего” холестерина высокой плотности, отдаляя образование бляшек; 
-улучшает физическую выносливость, поскольку способствует использованию жиров в качестве исходного сырья и снижает выделение молочной кислоты;
-облегчает симптомы компьютерного зрительного синдрома;
-обеспечивает защиту митохондрий, поскольку задерживает окисление жиров внутри митохондрий;                                                           
-способствует работе других имеющихся в нашем организме систем антиоксидантов (синергетик) и защищает их от слишком быстрого разрушения.

Всплеск популярности астаксантина начался в 2011 году, когда Опра Уинфри (Oprah Winfrey) в своем ток-шоу с дерматологом и писателем Николасом Периконом (Nicholas Perricone) поведала об этом чуде широкой публике. С тех пор интерес к астаксантину рос с невероятной скоростью. Волшебным средством его называют также знаменитости и спортсмены, достигшие профессиональных высот. 

Все больше знаменитостей говорят, что они так хорошо выглядят благодаря употреблению астаксантина. Супермодель Хайди Клум и актриса Гвинет Пэлтроу в интервью, книгах и блогах не стесняются называть секрет своей красоты – астаксантин, и восхваляют его действие. Поп-звезда Мадонна утверждает, что именно астаксантин дает ей силы и энергию, чтобы ежедневно по нескольку часов заниматься в спортзале. 

Астаксантин уже с 1995 года употребляет олимпийская лыжная сборная Швеции. Триатлонист Тим Марр также называет астаксантин своим любимым средством для улучшения профессиональных достижений. В свою очередь марафонец Джонатан Лиау считает, что астаксантин назло возрасту помогает в достижении лучших результатов, и позволяет отказаться от таких дополнительных биологически активных веществ как глюкозамин, поскольку заботится и о здоровье суставов.

Астаксантин: медицинские свойства.

Помимо рыбоводства, птицеводства астаксантин находит применение в парфюмерной, пищевой промышленности и перспективен в медицинских целях. Показано, что он относится к одним из наиболее мощных антиоксидантов и препятствует развитию раковых и ряда других заболеваний. 

На клеточном уровне обыкновенному человеку отследить действие этого вещества не представляется вероятным, но ученые обосновали, что постоянное употребление астаксантина оказывает положительное воздействие при лечении различных глазных заболеваний, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и препятствует образованию тромбов, провоцирует мозговую деятельность, крепит нервную систему и иммунитет, провоцирует регенерацию клеток, содействуя улучшению состояния кожи. Но, наверняка, самым необходимыми качествами этого вещества является замедление процесса старения и увеличение выносливости. Благодаря своей уникальной структуре астаксантин защищает мембраны клеток всех органов. В отличие от бета-каротина, витамина C и других антиоксидантов, которые находятся либо внутри, либо снаружи билипидной мембраны, молекулы астаксантина обладают уникальной способностью находиться и внутри, и снаружи билипидной мембраны. Это обеспечивает дополнительную всестороннюю защиту клеток. 

Преимущества астаксантина:

1. В 550 раз сильнее чем витамин Е (α-токоферол)
2. В 40 раз сильнее, чем бета-каротин
3. В 17 раз более силен, чем экстракт семян винограда
4. Препятствует экспрессии генов NF (препятствует воспалительным процессам)
5. Сдерживает процессы разрушения ДНК (8-OHdG)
6. Превосходно предохраняет липидные пероксидазы
7. Устойчивее к действию свободных радикалов
8. Усиливает иммунный ответ
9. Эффективный антивоспалительный агент

Предельная синергетическая защита:

• Астаксантин в комбинации с ликопеном показывает более высокую оксидазную устойчивость чем ликопен , лютеин и астаксантин по отдельности
• Разнообразные повышения оксидазной устойчивости появляются при комбинации с липоевыми кислотами, ресвератролом, ерготрионеином, аскорбиновой кислотой, женьшенем, чесноком, гинго билоба.
• Тестовые испытания показали наилучшие антиоксидантные свойства в комбинации с токотриенолом. 

Самое большое количество Астаксантина (Astaxanthin) в природе содержится в водорослях Haematococcus pluvialis. 

Астаксантин и кожа.

Особое внимание обращают свойства астаксантина защищать кожу от повреждения. В этом его свойства во многом уникальны. Астаксантин играет важную роль, когда речь идет о сохранении кожей здорового и свежего вида. Неправильное питание, не обеспечивающее организм достаточным количеством антиоксидантов, витаминов и минералов, а также загрязнение окружающей среды, курение и УФ-лучи приводят к тому, что кожа выглядит тусклой и неровной. Астаксантин защищает кожу и способствует ее восстановлению, в том числе,после пребывания на солнце. Так как нейтрализует свободные радикалы, разрушающие клетки кожи, и оберегает от UVA- и UBV-лучей. 

Лучи UVB короче лучей UVA. Они главным образом воздействуют на внешний пласт кожи, создают загар и способствуют производству меланина. UVA лучи проникают намного более глубоко и действуют сильнее. Они разрушают колагеновые волокна, таким образом способствуя образованию морщинок. Астаксантин нейтрализует свободные радикалы, которые появились в результате воздействия УФ излучения, и таким образом, защищая и способствуя процессу возобновление волокон коллагена. Подобным образом астаксантин позволяет возобновляться всей коже. Исследования показывают, что астаксантин выравнивает морщинки и увеличивает эластичность кожи. 

Защита центральной нервной системы и глаз

Во многих исследованиях доказано, что каротиноиды необходимы для здоровья глаз, и также они обеспечивают сетчатку от окисления. Желтое пятно - это небольшая область в центре сетчатки, приблизительно два миллиметра в диаметре, за кристалликом глаза. Интересно, что такое пятно имеется только у высших приматов, таких как обезьяны и у людей. Накапливаясь разрушениям оксидации, это приводит к дегенеративным изменениям, которые заметны в состаривающемся пятне. Каротиноиды, в желтом пятне, замечательно действуют как антиоксиданты. В отличие от бета-каротина, Астаксантин способен проникнуть через гематоэнцефальный барьер и защитить сетчатку от фотооксидации и потери фоторецепторных клеток. Головной, спиной мозг и нервы также содержат относительно большое количество ненасыщенных жирных кислот. Относительно высокая метаболическая активность и потребность в кислороде подвергают их стрессу оксидации. Благодаря уникальной способности пересекать гематоэнцефальный барьер, Астаксантин может обеспечить дополнительную защиту от оксидации головной и спинной мозг, а также нервную систему. 

Использование.

В промышленности используется как натуральный (свыше 7000$ за килограмм), так и синтетический астаксантин (около 2000$ за килограмм). Для рыбных кормов, делают биодобавки. Астаксантин (Astaxanthin, астазантин, E161j) — жёлтый краситель. Применяется в т.ч. и аквариумистами для повышения яркости окраса аквариумных рыб, а также используется владельцами рыбных ферм для придания мясу более дешевых видов рыб более «благородного» оттенка. Также, применяется в производстве кормов для «ферменных» рыб. Причем производители кормов охотнее признаются в использовании астаксантина, нежели владельцы ферм. Природный астаксантин намного активнее синтетического, так как последний представляет собой смесь стереоизмеров. 

В принципе, достаточной для действия астаксантина дозой является 4-12 mg/в день. Помните, что можно и больше, ведь астаксантин накапливается в теле. В отличие от некоторых каротиноидов, астаксантин не превращается в витамин A в человеческом организме. Передозировка витамина A может оказаться опасной для здоровья, но этого не происходит при употреблении астаксантина. 

Основным источников для пищевых добавок является водоросль Haematococcus pluvialis. Так что, если решите себе его приобрести, удостоверьтесь, что Ваш был получен именно из природного источника, а не синтетического, который и стоит конечно в разы дешевле. 

Астаксантин: исследования.

В Швеции было проведено двойное слепое исследование, в котором 40 здоровых студентов были разделены на две группы для серии физиологических исследований, причем одной группе в пищу добавляли астаксантин из микроводоросли Haematococcus, а другой - нет. Спустя шесть месяцев наблюдались существенные различия в силе и выносливости в приседаниях и упражнениях с гантелями между группами. Группа-плацебо показала в среднем результат, составляющий лишь 35% от результатов группы, в рацион которой входил астаксантин. 

Результаты экспериментов с астаксантином показывают, что он способен дополнять антиоксидантные системы клетки и способствует уменьшению повреждений. Добавление астаксантина к культуре клеток превосходно защищает их от окислительного стресса, вызванного ультрафиолетом, лучше, чем лютеин или бета-каротин. 

Культуры клеток в среде с различными концентрациями каротиноидов подвергались многочасовому воздействию ультрафиолета, после чего измерялось количество индикаторов стресса - активных форм тиобарбитуровой кислоты (АФТБК). В отсутствие каротиноидов в среде активность каталазы и супероксиддисмутазы в клетках после облучения была сильно подавлена, а количество тиобарбитуратов существенно увеличивалось. Однако добавление к среде каротиноидов существенно защищало ферменты. 

Астаксантин 20 раз эффективнее, чем лютеин защищал клетки от вызванного УФ подавления активности каталазы, и в 200 раз эффективнее бета-каротина. Так же он в 100 раз эффективнее лютеина, и в 1000 раз - бета-каротина уменьшал количество ТБКАФ. Исследователи полагают, что каротиноиды, отличные от бета-каротина, и, в особенности, астаксантин, являются ключевыми молекулами, предохраняющими клетки от повреждения УФ. Другие исследования свидетельствуют о том, что астаксантин специфически воздействует на трансглутаминазные ферменты, помогающиеобезвреживать вредные полиамины, возникающие в результате облучения кожи. 

Заключение.

Включайте в свой состав морепродукты, богатые астаксантином. Кроме того, обычно в этих же продуктах множество омега-3 жирных кислота, иода и прочих микроэлементов, качественного белка. Попробуйте новые продукты: криль и горбушу. И без фанатизма: астаксантин - это не незаменимое вещество, мы можем обойтись и без него. Допустимо заменять астаксантин и другими антиоксидантами.

Где в наше время взять Астаксантин.

“Шведский бьюти-комплекс Плюс”-это сочетание антиоксидантов, полученных из водорослей шведского архипелага, и богатой антиоксидантами черники, произрастающей в шведских лесах. 

«Шведский бьюти-комплекс Плюс» обеспечивает тебе уникальный омолаживающий эффект. Почувствуй настоящую красоту изнутри!

•  Сокращает оксидативное повреждение, вызванное воздействием свободных радикалов.

•  Снижает ультрафиолетовое повреждение, сокращает морщины.

•  Помогает уменьшить воспалительные процессы и мышечную боль после физических нагрузок.

•  Увеличивает выносливость, повышает силу.

•  Уменьшает усталость глаз.

Заказать можно на прямую от производителя с доставкой в ближайшее отделение Почты. Есть система скидок при постоянных заказах и партнерская программа.

Контакты для связи:

Skype: Dubovoy_Roman1

Viber/WhatsUp: +380673969649

 

ВОТ ТАКАЯ СЕНСАЦИЯ ! 

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЦЕНУ! 

Компания Орифлэйм отдала свой крем NovAge Ultimate Lift в независимую экспертизу, где его сравнивали с тремя другими премиальными кремами с таким же антивозрастным лифтинговым эффектом.

В экспертизе участвовали кремы Lancome Renergie Multi-Lift, Estee Lauder Resilience Lift, Dior Capture Totale Multi-Perfection и Оriflame ночной крем-лифтинг NovAge Ultimate Lift. Результат этой экспертизы даёт всем нам огромный повод для гордости - крем NovAge Ultimate Lift занял второе место по качественному составу с минимальным отрывом от крема Dior, занявшего 1 место.

NovAge Ultimate Lift - это революционный подход к омоложению и заботе о зрелой коже, имеющий отличное соотношение цены и качества.
Это очередной факт гордости нашей компании!!!

Кстати по доступности и цене для потребителя NovAge Ultimate Lift Оriflame занял 1 место!

Заполни анкету и получи дополнительную скидку на NovAge Ultimate Lift Оriflame до -20%  ЗДЕСЬ

Стволовые клетки растений в косметике

Про стволовые клетки животных (читай – человека) наслышан каждый: споры об этичности и эффективности их применения кипят не первый год. А вотстволовые клетки растений (фитостволовые клетки) были открыты относительно недавно – лишь во второй половине XX столетия.

И, в отличие от своих животных собратьев, они способны превращаться в любую часть растения: нужна ветка – пожалуйста, нужен корешок или листик – извольте. У человека на такое способны лишь эмбриональные стволовые клетки, как раз те, которые в приличных странах использовать запрещено.

Так как же в человеческом организме могут прижиться клетки растений? Мы же, увы, отнюдь не розы. «Стволовые клетки животных и растений имеют кое-что общее – они могут приобретать свойства определенных тканей (например кожи), – говорит Татьяна Пучкова, кандидат биологических наук. – Поэтому в них заключен огромный потенциал, сконцентрировано гигантское количество веществ, необходимых для обновления. Что же касается совместимости фитостволовых клеток с организмом человека – здесь пока непаханое поле для исследований».

Парадокс, но последнее для косметологии вообще не важно. Весь фокус в том, что сами клетки в средства не включаются: используются лишь отдельные компоненты (ферментный или пептидный комплекс), а ДНК – нет.

Основные преимущества косметики с растительными стволовыми клетками

«Стволовые клетки растений еще называют клетками зоны роста. Недаром их добывают из таких участков, как побеги и почки, – объясняет врач-дерматокосметолог Светлана Ковалева. – Хотя в косметологии это даже не клетки в прямом смысле этого слова, а экстракты, которые пусть не станут частью наших тканей, зато защитят организм от воздействий окружающей среды». Дело, несомненно, благородное и в косметологии востребованное. Так что стоит поискать надписи «экстракты побегов и/или почек» либо «стволовые растительные клетки» на банке с продуктом.

Косметологам есть за что уважать фитоэкстракты, ведь последние заставляют активнее работать наши собственныефибробласты (так называются клетки, расположенные в базальном, самом глубоком слое кожи). Фибробласты вырабатывают белки, из которых и формируются волокна – коллаген и эластин, отвечающие за подтянутость и упругость твоих покровов. Фактически именно налаженная работа этих частиц сохраняет кожу молодой.

«С каждым годом фибробластов не просто становится меньше, – говорит Мария Ерина, эксперт марки Lumene. – Оставшиеся как бы впадают в спячку, работают все ленивее. Обеспечив им максимальную защиту, мы можем разбудить их, вернуть им былую активность».

Что конкретно можно изменить в состоянии кожи при помощи косметологических средств с фитоэкстрактами?

·         Цвет лица. При использовании продуктов с вышеназванными компонентами, эпидермис начинает обновляться быстрее, а само лицо выглядит свежее и моложе.

·         Гладкость и упругость кожи. Экстракты растительных стволовых клеток ускоряют выработку коллагена и эластина плюс защищают от повреждений проколлаген (белок, из которого формируются волокна). Помимо этого, они налаживают синтез гликозаминогликанов – веществ, которые находятся между клетками кожи и также отвечают за ее подтянутость.

·         Признаки возраста. Морщины и пигментные пятна – результат фотостарения, разрушительного действия свободных радикалов и гормонального дисбаланса. Фитоэкстракты зон роста – мощные антиоксиданты, поэтому свободные радикалы им вполне по зубам. Они повышают сопротивляемость кожи к разрушающему действию ультрафиолета и, активизируя фибробласты, сокращают уже имеющиеся морщины.

Стоимость косметических средств на основе стволовых клеток растений

Цены на средства с внушительной концентрацией экстрактов растительных стволовых клеток, которые действительно работают, не могут быть низкими по определению.

Ведь чтобы добыть «главное сырье», на нужном растении или дереве сначала делается надрез. В месте повреждения клетки начинают делиться в ускоренном темпе, образуя бесцветную массу – каллус.

Ее забирают и помещают в биореактор, где в специальной жидкой среде, куда не поступает свет, терпеливо выращивают. После чего из загустевшей жидкости извлекаются необходимые компоненты и начинается работа над их стабильностью – чтобы ценные вещества не разрушились до того, как попадут в твою кожу. Поэтому, увидев совсем бюджетный крем со стволовыми клетками, следует иметь в виду: либо этикетка врет, либо активных компонентов в нем ничтожно мало.

Особенности стволовых клеток некоторых растений

Впервые о стволовых клетках растений узнали благодаря редкому швейцарскому сорту яблок Uttwiler Spatlauber. Эти фрукты могут храниться без специальных условий дольше года. Более того, они не опадают и не вянут, даже если само дерево засохло. Со временем выяснилось, что у каждого растения стволовые клетки имеют свои свойства. Ниже – представители флоры, на которых стоит обратить внимание.

Растение	Свойства фитоэкстрактов
Яблоко	Признанный лидер. Сегодня средства ухода за кожей с экстрактами стволовых клеток яблок – самые популярные в своей категории, поскольку лучше прочих защищают от воздействия окружающей среды
Центелла азиатская	Укрепляет стенки сосудов и борется с целлюлитом
Эдельвейс	Мощный антиоксидант, предотвращает распад коллагена и потерю гиалуроновой кислоты, помогая коже сохранять влагу
Критмум морской (морской укроп, морской фенхель)	Защищает от ультрафиолета и свободных радикалов, выводит продукты окисления и распада, хорошо увлажняет
Морошка	Усиливает эффект яблока, содержит растительные аналоги эстрогенов – женских гормонов, отвечающих в том числе и за молодость кожи

 

 

Планирование года! Желания, цели - план действий!

Как контролировать выполнение поставленных задач и добиваться желаемого

Говорят, что нет более справедливого подарка человечеству, чем время. Ведь каждому из нас в сутки дано 24 часа. С этим утверждением можно поспорить. Скажем, если у человека есть талант, то за одну единицу времени он сделает больше и лучше, чем человек неодаренный. Список "если" можно продолжать долго. Но все же что-то в этом утверждении есть. Ведь если один человек за месяц может обучиться чему-то и, как следствие, сделать по карьерной лестнице прыжок и увеличить доходы, то другой все это время пробездельничать, и через месяц остаться на прежней позиции все с той же зарплатой. Значит, как ни крути, часто наши неудачи зависят именно от времени, а точнее — от того, как мы им распорядимся. Так как спланировать 2015-й год, чтобы успеть по максимуму, чтобы планы не остались просто заметками в ежедневнике, как вообще не ошибиться с выбором целей и не прожить еще один год "чужой жизнью"? Об этом нам рассказали наши консультанты: Диана Щербанская, бизнес-тренер, психолог, тренер Университета Единства, Елена Лукьяненко, психотерапевт центра "Новый день", и Людмила Савина, нумеролог.

СПОСОБ 1. С "КОМПАСОМ" — НА ВСЕ ЧЕТЫРЕ ВЕКТОРА

Чтобы не заблудиться в дремучем лесу своих желаний, мечтаний, планов, можно воспользоваться "компасом". Это метод анализа своих целей, согласно которому наша жизнь разделена на четыре вектора: безопасность, социальность, самоуважение и саморазвитие. Иными словами — тело, контакты, дело и личностный рост. (Или как говорил Конфуций, в жизни есть четыре задачи: жить, любить, работать и оставить след.) Согласно модели, за каждый из векторов отвечает "свой" участок мозга. И если в каком-то из аспектов жизни начался хаос, то мозг сигнализирует о непорядках, и у нас появляется непреодолимая потребность что-то добавить, улучшить, исправить — и так рождаются цели. То есть определить, чем заниматься в новом году, достаточно просто: надо прислушаться к себе и расставить то, что услышите, по векторам; затем определить его степень срочности и важности и разложить цели на шаги. Но обо всем по порядку.

Безопасность. Это вектор задач, связанных с выживанием, здоровьем, благополучием, изобилием, комфортом вашим и ваших близких.

Социальность. Или иначе говоря, контакты/отношения. Здесь находятся ответы на следующие вопросы: насколько вы член своей семьи, своей стаи; все ли у вас хорошо в отношениях с людьми, мужем, детьми; вы замужем (женаты) или нет; какое у вас положение в компании, на каком вы счету; вас любят или нет в семье, на работе.

Самоуважение. Или стремление быть лучше. И не только других, но и самого себя вчерашнего. И здесь решаются задачи, связанные с работой, карьерой, успехом, известностью.

Саморазвитие. Или личностный рост, духовное развитие. При этом речь не только о каком-то утонченном, редком умении. Нет, самореализация это все, что человек делает для души (от души) и от этого "что-то" он кайфует. И вопрос, нравится ли оно окружающим или его результаты, не стоит совсем. Важно, что от этого "что-то" в восторге вы сами.

ЧТО ЕСТЬ ЧТО

Каждый человек — индивидуальность. Потому, прежде чем приписать желанию ту или иную векторность, задайте себе вопрос: "А что оно для меня значит?". Ведь то, что для одного человека — саморазвитие, для другого — элементарная безопасность, а для третьего — мерило самоуважения. Скажем, работа. "Я знаю журналистку, у которой ну очень состоятельный муж, и пишет она для души. Хотя ей за это платят, но для нее то, чем она занимается — не работа, а саморазвитие, — приводит пример Диана Щербанская. — А у кого-то работа — это лишь способ обеспечить себя и близких, то есть выжить. А еще у кого-то карьера — это стремление быть не хуже других. Скажем, все мои друзья — сплошь директора, значит, и я должен быть не меньше, чем руководителем. Или еще пример. У всех подружек есть авто. И если я не куплю срочно машину в 2015-м году, то я буду как бы не член своей стаи. А для другого человека желание приобрести машину — лишь стремление к комфорту (не надо ездить на городском транспорте с непонятными водителями или таксистами), то есть мерило безопасности".

Желания напишите на той или иной части большого листа бумаги, разделенного на четыре вектора. Чтобы упростить "кастинг" (не переписывать желания по -надцать раз, вытирая их на одной части бумаги, и вписывая в другую), выпишите свои "хочу" на стикеры (каждое на отдельном). А потом уже крепите их к тому или иному вектору.

ВИДЫ ДЕЛ

По степени важности и срочности все наши стремления делятся на четыре типа: срочно и важно (СВ); срочно, но не важно (СНВ); не срочно, но важно (НСВ), и не срочно, и не важно (НСНВ). Когда будете ранжировать свои желания, переспрашивайте себя: "А так ли это срочно и важно?". Чтобы каждое желание по-настоящему соответствовало своей группе, а не было причислено к ней под влиянием чьих-то мнений. Скажем, срочно и важно выйти замуж. Мама так давно причитает: "В свои 25 я уже нянчила двоих!", что вы уже почти поверили: не сыграй вы свадьбу в будущем году, быть вам старой девой до конца жизни. А если прислушаться к себе? Оказывается, иметь мужа и детей для вас действительно архиважно, но это может подождать: "Да, мне 25, но не "уже", а "еще", и у меня есть цели, которые на данный момент приоритетнее, чем замужество".

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Область "срочно и важно" — это то, где находится потенциальная энергия. Освобождается она только тогда, когда СВ-дело выполнено (при том выполнено именно срочно и в полной мере) и затем перетекает в область "не срочно и не важно". И тогда все "хочу", "желаю", которые находятся в ней, разрешатся сами собой! "Приведу пример, — говорит Диана Щербанская. — Например, в группе СВ у вас оказалось (в том числе): постройнеть, выиграть судебное разбирательство по поводу имущества, добиться фиксированного дохода в месяц. В НСНВ — (в том числе) замужество. Вы садитесь на диету, ходите в спортзал, добиваетесь, что квартира переписывается на вас, получаете финансовую компенсацию, благодаря чему ваш доход вырастает. Через некоторое время вы стройна и независима. На такую женщину трудно не обратить внимание. У вас появляется достойный поклонник, и не один, а кто-то даже предлагает руку и сердце. То есть вопрос замужества, который в начале пути был не срочным и не важным, теперь решается без ваших дополнительных усилий".

Но разрешение вопросов в группе "не срочно и не важно" может быть и не таким прямым. "Например, мужчина молит, чтобы его женщина не стройнела, — продолжает психолог. — Он только поэтому и начал с ней встречаться, ведь пышки — в его вкусе. Но если женщина сама недовольна своей фигурой, то она не может быть адекватной в этих отношениях. А когда она постройнеет, то есть для самой себя станет красивой, то она подпустит этого мужчину, разрешит себе влюбляться".

Перетекание энергии происходит и при решении вопросов из группы "важно, но не срочно" (ВНС) — освобождаясь, она уходит в группу "срочных, но не важных дел" (СНВ). Но эти вопросы нужно решать только после решения "срочных и важных".

О ЧЕМ СИГНАЛИТ МОЗГ

Когда вы проранжируете все-все желания, то обнаружите, что подавляющее большинство срочно важных дел стоят в одном и том же векторе. Не удивляйтесь. Так устроен наш мозг, что он "видит" ведущую проблемную область, прежде чем мы это осознаем. Теперь осознанно расширьте имеющийся список СВ-дел в этом векторе до максимума, и все 12 месяцев посвятите их выполнению. Итак, очень много задач с пометкой "СВ" стоят в векторе:

Безопасность. Мозг сигналит: срочно обрати внимание на питание, если хочешь остаться здоровым (не зря вы написали в этом векторе, в том числе, сбросить вес). Немедленно присмотрись к людям, вхожим в твой дом, — они действительно твои близкие или пора посмотреть правде в глаза? На коллег и работу — это те и то, с кем и где тебе комфортно? И т. д. Как правило, "sos" в этом векторе возникает накануне нового этапа в жизни.

Социальность. В новом году приоритеты нужно расставить так, чтобы максимально поработать над отношениями с окружающими людьми и миром. Мозг сигналит: ты зачерствела, ты перестала любить людей, ты с ними делишься только информацией, люди перестали воспринимать тебя как часть социума. И если вы не направите все свои усилия на то, чтобы сердце расцвело, то вас будут ждать изоляция или одиночество даже в большой семье.

Самоуважение. Если вы расширите список вопросов (которые уже написали в этом векторе) и решите их в 2015-м году, то будьте уверены: вы заложите серьезный фундамент на ближайшие годы и положите начало карьерному росту.

Саморазвитие. Значит, вы подошли к концу какого-то этапа своей жизни, вы устали, и чтобы ожить, должны найти себя заново. И если в течение 2015 года вы не поймете, чем будете заниматься дальше, вас ждет серьезный кризис. Иногда его называют "кризис среднего возраста".

УЧТИТЕ:

Невыполнение своих задач из раздела "срочно и важно" ведет к фрустрации — состоянию гнетущего напряжения, тревожности, чувству безысходности и отчаяния. Потому не удивительно, что те, кто изо дня в день, из года в год откладывают выполнение СВ-дел на потом, по сути, на потом откладывают всю свою жизнь — болеют и чахнут.

СПОСОБ 2. САМ СЕБЕ КОНТРОЛЕР

Если будущий год видеть комплексно вам пока не под силу, можно начать с планирования каждого дня. Родоначальник этого метода — "отец" Америки Бенджамин Франклин. Накануне в ежедневник выписываете все, что хотите-планируете сделать завтра. Степень срочности и важности задач здесь делится на 4 типа: А, В, С, D. Если задач "А" окажется более одной, то первой выполняйте "самую-самую А".

Контролировать выполнение целей лучше еженедельно, подводя итоги каждую пятницу. Тогда если что-то сделать вы поленились, будет еще два дня, чтобы наверстать упущенное. Если не успели и за это время, то перенесите задачу на следующую неделю.

СПОСОБ 3. 100 ЖЕЛАНИЙ И ДЕНЬ ЛЕЖЕБОКИ

Этот способ подойдет тем, кто "видит" свое будущее блочно: учеба, быт, карьера, отношения с детьми, реализация как женщины (мужчины) и т. д. Список вы можете продолжать до бесконечности и по своему усмотрению. Но прежде — на листе бумаги напишите не меньше 100 "хочу", а затем разделите их на блоки.

Контроль по выполнению планов здесь тоже более свободный: вы можете вызывать себя на ковер хоть раз в месяц, хоть в квартал. Важно только сразу предупредить себя, с какой периодичностью будут проверки. Абсолютная спонтанность — это разновидность хаоса и не имеет ничего общего с планированием. Разрешается устраивать дни лежебоки, когда вы не будете стремиться ни к каким целям, а только выполнять текущие вопросы дня. Но опять-таки надо четко договориться с собой, что таких дней будет не меньше двух в месяц. А чтобы еще больше замотивировать себя любимого, делайте себе подарки по каждому серьезному достижению.

КАК ВЫПОЛНИТЬ ЦЕЛИ

После того, как вы написали цели, первый (хотя бы миллиметровый) шаг к ним нужно сделать в течение ближайших 24 часов! Ведь когда вы обозначили планы, тут же включилась ваша энергия. Не расплескивайте ее в никуда.

Но прежде нужно разложить цели на задачи и расписать их выполнение по кварталам, месяцам, неделям и дням. Это важно для нашего подсознания, которое, в отличие от сознания, которое говорит: "Давай делать", хнычет: "Боюсь, не справлюсь". Как только вы этого "нытика" успокоите, так все и сможете. Для этого как можно более подробно детализируйте задачу. Скажем, хотим сбросить 20 кг. Страшно, не по силам? А если расписать план действий на год, то получается меньше 2 кг в месяц. Правда, несложно? Ой, это ж надо голодать? Нет, достаточно столько-то раз в месяц устраивать разгрузочные дни. И уже не так обидно. То есть когда подсознание знает, что будет в такой-то и такой-то день, оно не бунтует, сбивая вас с намеченного пути.

ПЛАНЫ МЕНЯТЬ МОЖНО

Но только при условии, что в момент отмены вы испытываете радость, а не угрызения совести. Дело в том, что часто мозг не дает нам прямых указаний, а приводит к цели окольными путями, дабы мы не отказались ее выполнять. К примеру, "скажи" он вам: "Иди на курсы повышения квалификации — будешь больше зарабатывать", вы, как человек ленивый, ответите: "Та нет, не хочу, далеко от дома, некогда. Пусть все остается как есть". Но, как человек амбициозный, на предложение: "А давай станешь замом финансового директора", вы соглашаетесь с большой охотой. Как один из шагов на пути к этой должности — учеба. Вы заканчиваете курсы, улучшаете свои знания, и тут вдруг идея стать замом начинает вас тяготить. "Потому что истинной цели, которой вам "нашептал" мозг, вы достигли — вы перестали мыслить категориями "Ай, это у них там в компании", а стали думать масштабнее, словно с позиции замдиректора, заботиться об интересах потребителей, — говорит Диана Щербанская. — То есть у вас поменялось мышление, и, оставаясь рядовым менеджером, вы теперь работаете словно замдиректора, да так, что благодаря вашим стараниям доходы компании достигли небывалых доселе размеров. И как следствие — выросла ваша зарплата и премиальные".

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЗАДАЧ

Каждый день вибрирует на определенной частоте. И чтобы ваша задача выполнилась по максимуму, лучше ее запланировать на "нужный" день. Высчитать его можно по формуле: личное число + календарный день + месяц + календарный год. При этом складывать нужно до простейшего числа, то есть от 1-го до 9-ти.

Скажем, человек родился 27.02.1975 года, а задачу запланировал на 5 января 2012 года.

Личное число: 2 + 7 + 2 = 11 = 1 + 1 = 2, календарный день: 0 + 5 = 5, = 6, месяц: 0 + 1= 1, календарный год: 2 + 0 + 1 + 5 = 8. Итак, число дня: 2 + 6 + 1 + 8 = 17 = 1 + 7 = 8. То есть получился 8-й день. Итак:

• 1-й день — начало, идея. В этот день хорошо задумывать какие-то проекты, строить планы;
• 2-й день — сотрудничество. Утром этого дня загадайте, чтобы у вас удачно прошли переговоры;
• 3-й — это самовыражение, число удачи. Можно принимать участие в лотереях, загадывать желания, связанные с удачным воплощением проекта;
• 4-й — планирование. Быстро сбудутся желания, связанные с планами на будущее;
• 5-й — день перемен, поэтому часто у задуманного желания в этот день получается неожиданный результат;
• 6-й — день семьи и бизнеса. Хороший день для загадываний желаний с кем-то помириться и заключения удачных сделок;
• 7-й — день раздумий, хорошо подумать над тем, что вы хотите загадать в 8-й день;
• 9-й — день завершения, подведения итогов. Потому планировать — бессмысленно.